Botgezondheid tijdens en na de overgang
De overgang brengt veel veranderingen — ook voor je botten. Hier lees je waarom botverlies dan versnelt en hoe je je botten zo sterk mogelijk houdt.
In het kort
- Na de overgang daalt oestrogeen, waardoor botverlies versnelt.
- In de eerste jaren na de laatste menstruatie gaat dit het snelst.
- Wie jong in de overgang komt, loopt extra risico op botontkalking.
- Beweging, goede voeding en zo nodig onderzoek helpen je botten te beschermen.
Waarom de overgang je botten raakt
Het hormoon oestrogeen helpt je botten sterk te houden. Tijdens en na de overgang daalt de oestrogeenproductie, waardoor de botafbraak sneller gaat dan de opbouw. Vooral in de eerste jaren na je laatste menstruatie kan het botverlies flink zijn.12
Vroeg in de overgang: extra aandacht
Kom je jong in de overgang, bijvoorbeeld door een vervroegde overgang (POI/POF) of na een operatie, dan begint de versnelde botafbraak eerder. Daardoor loop je een hoger risico op osteopenie of osteoporose en is aandacht voor je botten extra belangrijk.2
Wat je kunt doen
Je botten profiteren juist nu van gewichtdragende beweging en krachttraining, voldoende calcium, vitamine D en eiwit, en het vermijden van roken en veel alcohol.23 Bij een verhoogd risico kan je arts een DEXA-scan of behandeling voorstellen.
Ben je vroeg in de overgang gekomen of heb je meerdere risicofactoren? Vraag je huisarts of onderzoek naar je botdichtheid zinvol is. Hormoontherapie kan soms een rol spelen, maar dat is maatwerk.1
Veelgestelde vragen
Krijgt iedereen osteoporose na de overgang?
Waarom is een vroege overgang extra risicovol voor de botten?
Bronnen
- Thuisarts.nl (Nederlands Huisartsen Genootschap) — Overgang. thuisarts.nl/overgang (geraadpleegd juli 2026).
- Osteoporose Vereniging — Wat is osteoporose. osteoporosevereniging.nl (geraadpleegd juli 2026).
- Osteoporose Vereniging — Bewegen voor sterke botten. osteoporosevereniging.nl (geraadpleegd juli 2026).